7 dicas para melhorar o sistema imunológico de seu filho
Resfriados e gripes são fatos na vida de qualquer criança. Entretanto, há maneiras de fazer com que o sistema imunológico dela tenha um boost e que ou ela não pegue a doença ou, no mínimo, ela passe mais rapidamente. Por isso, separamos aqui 7 dicas para melhorar o sistema imunológico de seu filho.
Por que melhorar o sistema imunológico?
Para proteger seu filho da infinita variedade de germes e vírus que tem por aí não basta – e nem é aconselhável – colocar eles em uma “bolha” – salvo em casos de epidemia. O professor associado da Universidade de Maryland, Charles Shubin, ressaltou isso em entrevista ao site “Parents”: “Todos nós começamos a nossa vida com um sistema imunológico inexperimente”. Dessa forma, lentamente as crianças começam a melhorar o sistema imunológico ao serem expostas a uma série de germes, vírus e bactérias do dia a dia.
Contudo, todo cuidado é necessário quando estamos face a novos vírus perigosos por aí – como o caso recente do coronavírus (COVID-19), que possui as crianças como principais vetores da doença.
7 dicas para melhorar o sistema imunológico de seu filho
1. Sirva mais frutas e vegetais a ele
Estamos em um país tropical e temos diferentes alternativas: de banana ao kiwi; da abóbora à cenoura. Uma boa escolha é escolher os alimentos ricos em carotenoides, como a cenoura, o feijão verde, os morangos e as laranjas. Os carotenoides são fitonutrientes essenciais para melhorar o sistema imunológico ao aumentarem a quantidade de interfron, um anticorpo que reveste a superfície as células – bloqueando a “chegada” dos vírus.
2. Preste atenção à hora do sono
A privação de sono é um fator de risco para a imunidade dos adultos ao desacelerar a produção de anticorpos no corpo. E a mesma lógica é verdadeira para as crianças. Além disso, as crianças normalmente precisam de mais horas de sono do que os adultos. Uma criança pode precisar de 11 a 16 horas de sono por dia.
3. Faça exercício físico com ele
No parque, no condomínio, na rua ou até mesmo em casa. Mantenha seu filho se exercitando sempre – isso é essencial para manter o sistema imunológico funcionando corretamente. Algumas formas de se exercitar com seu filho são a dança, pequenas competições e jogar bola.
4. Lave as mãos dele – e a ensine como!
Essa técnica não necessariamente vai melhorar o sistema imunológico de seu filho diretamente. Entretanto, é uma bela maneira de diminuir o stress no sistema imune da criança ao afastá-la dos germes. Ensine a criança a lavar a mão sempre que sair, que tocar no nariz, na boca. Além disso, lembre-a que é preciso lavar com sabão, entre os dedos, os punhos e que todo o processo deve durar 20 segundos (o tempo de cantar duas vezes “Parabéns para você”).
5. Afaste-o da fumaça de cigarro
Apesar da quantidade de fumantes estar diminuindo, muitas casas possuem pais que fumam. A fumaça do cigarro contém mais de 7.000 substâncias químicas maléficas à saúde – e ao sistema imune do seu filho, além de aumentar o risco de desenvolvimento de bronquites, infecções e até asma. Por isso, afaste-o de ambientes que possui fumaça de cigarro. Isso será bom para você também.
6. Aumente a quantidade de probióticos naturais
Uma boa flora intestinal é essencial para manter uma boa saúde – isso para adultos e para as crianças. É no intestino, por exemplo, que começa a produção dos anticorpos e a resposta imunológica. Insira alimentos como: iogurtes probióticos, kombucha, picles, kefir, azeitonas curadas, misô, vinagre de maçã etc.
7. Use óleos essenciais
Pesquisas demonstram que alguns óleos essenciais, como de eucalipto e de orégano, funcionam como imuno-impulsionadores. Eles têm capacidade antibacteriana e de modulação imunológica. Tente difundi-los em seu ambiente interno para apoiar a imunidade de toda a família. O eucalipto tem um efeito energizante e o óleo essencial de orégano de qualidade alimentar pode ser adicionado às refeições para melhorar o sabor, bem como o sistema imunológico do seu filho.
Esteja ao lado de seu filho… de bom humor!
Além dessas dicas práticas, saiba que ficar ao lado de seu filho é o melhor boost para seu sistema imunológico. Uma pesquisa da Universidade da Noruega mostrou que os participantes mais bem humorados tinham o risco de morte reduzido em duas vezes. Por isso, tenha sempre uma atitude positiva com as crianças. Toda a família pode colher os benefícios dessas dicas simples e eficientes, não acha?
