Yoga (que significa união de corpo-mente-alma) é a prática utilizada há mais de 5.000 anos para integrar todos os aspectos de nossa verdadeira natureza – corpo, mente e espírito – na busca da harmonia interior. À medida que o yoga se torna mais popular em meio à pandemia e, antes do COVID, também nas escolas por meio de aulas de educação física, dúvidas surgem. Embora muitos adultos gostem dos benefícios do yoga, alguns pais acham que a prática pode ter uma associação religiosa e, como a oração, não deve ser permitida em um espaço público. A argumentação é que o yoga é uma ramificação do hinduísmo e que divulga princípios religiosos e de meditação com o uso de cânticos “om” e “namaste”.

Alguns também acreditam que os asanas, ou posturas, como a saudação ao sol, são uma forma de culto religioso hindu. Para dissipar essa noção e evitar mensagens religiosas ou culturais, a maioria dos professores de ioga se concentra nos benefícios dos exercícios e usa termos genéricos, em vez dos nomes sânscritos, para as poses, renomeando-os como gato, ponte, mesa, árvore, virado para baixo cachorro, vulcão e assim por diante. A crescente popularidade do Yoga pode ser atribuída às suas vantagens básicas de alongamento e à melhora da consciência corporal, com o componente adicional de uma conexão mente-corpo.

O Yoga é para todos – e também para as crianças

Apesar da controvérsia, o yoga é benéfico para as crianças de várias maneiras. Como as crianças encontram desafios ou conflitos emocionais, sociais e físicos, uma prática de ioga dedicada e intencional que inclui técnicas de respiração, diretrizes comportamentais e posturas físicas pode ser incrivelmente valiosa para elas. Além disso, a prática é algo que as crianças podem praticar em qualquer lugar e que a respiração, a concentração, as poses e a maneira como as crianças aprendem a agir ou reagir a situações levarão à constante autodescoberta e inquisição. Além disso, o yoga é portátil, e nenhum tapete, roupas especiais ou travesseiros especiais são absolutamente necessários.

Já é comprovado ao longo de milhares de anos que o yoga para crianças é um grande estímulo à auto-estima e auto-respeito. A prática de ioga de uma criança é uma rara oportunidade de experimentar brincar e se concentrar sem se preocupar em estar errada. O yoga introduz valores fundamentais como não prejudicar, veracidade, moderação, limpeza, gratidão e autodisciplina.

E não para por aí.

Por que seu filho deve fazer Yoga para crianças

Aumenta a flexibilidade física

O Yoga promove a força física porque as crianças aprendem a usar todos os seus músculos de novas maneiras. Seja uma pose em pé, sentado ou deitado, cada um pode desafiar vários grupos musculares, ajudando a criança a se conscientizar de seu corpo e de como ele funciona com eficiência.

Melhora o equilíbrio e a coordenação

O equilíbrio é um elemento-chave do yoga. Poses de equilíbrio foram criadas para promover equilíbrio físico e mental, à medida que clareza e estabilidade mentais emergem do esforço de tentar as poses. Mesmo que a criança tenha dificuldade em ficar de pé, ela aprende o equilíbrio mental e físico se conseguir manter a calma quando cair e quando se levantar para tentar novamente. À medida que as crianças aprendem a melhorar seu equilíbrio físico, elas são preenchidas com um sentimento de realização. A coordenação também está intimamente ligada ao equilíbrio e promove a destreza geral. Alguns professores de ioga e terapeutas ocupacionais usam a ioga dos dedos e outras técnicas especializadas para ajudar crianças com coordenação motora grossa e fina.

Desenvolve o foco e a concentração

O ato de praticar poses encoraja as crianças a limpar a mente e se concentrar no esforço. Como resultado desse foco único para alcançar uma pose específica ou manter o equilíbrio, o yoga ajuda as crianças a se concentrarem e se concentrarem na escola e a obterem melhores notas, observam vários estudos.

Aumenta a auto-estima e a confiança

O Yoga ajuda a incutir confiança e a trazer aprendizado para as crianças em um nível experimental. “Isso ajuda a fornecer blocos de construção para o futuro. É nossa responsabilidade desenvolver o senso de admiração de nossos filhos e proporcionar-lhes um forte senso de identidade para que eles saibam onde pertencem a este mundo e possam contribuir para tornar sua comunidade um lugar melhor. ” O Yoga os ensina a perseverar, ser paciente e trabalhar em direção a seus objetivos. Um professor de yoga só pode oferecer orientação; é a criança que precisa trabalhar para ter sucesso. Portanto, quando uma criança domina uma pose, isso lhe dá confiança e auto-estima. Enneking geralmente descreve o yoga infantil como “pré-reabilitação”; yoga também concede ferramentas para praticar compaixão, atenção plena, generosidade, foco, força e flexibilidade.

Fortalece a conexão mente-corpo

O yoga ajuda as crianças a alcançar uma mente sã em um corpo sadio, exercitando o corpo físico e acalmando o espírito mental. Como pais, queremos que nossos filhos ajam e se comportem com plena consciência e compaixão, sejam corajosos, conheçam o amor e a felicidade e encontrem a paz interior. Como o mundo moderno se move muito, muito rápido para as crianças, não demorou muito para que elas sentissem todos os tipos de pressão (pessoal, parental, social) para acompanhar todos que estavam ao seu redor. O yoga funciona como uma válvula de alívio que alivia a pressão e base para nutrir e desenvolver um corpo, mente e espírito resiliente e engenhoso.

E se faz bem a você… Imagine ao seu filho?