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O que eu aprendi como mãe na quarentena?

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Um relato comovente e verdadeiro que nós, da Casa do Sol, gostaríamos de compartilhar com você sobre o que podemos aprender durante a quarentena.

*Tradução do artigo de Natasha Burton, jornalista americana

Com o Dia das Mães no horizonte, tenho pensado muito em como tive que mudar minha vida diária como mãe, bem como nas expectativas que tenho para mim e para meus filhos. Comemorar o feriado durante uma pandemia parece um pouco estranho. E é fácil listar tudo o que é difícil, desgastante e frustrante sobre a criação de filhos durante esta crise. Há dias em que fico tão emocionada que grito com todo mundo, inclusive com o cachorro. No entanto, os últimos dois meses, embora difíceis e assustadores, também ofereceram alguns momentos esclarecedores. Aqui está o que aprendi e você pode aprender também sobre ser mãe durante a quarentena.

NÃO ESTOU MAIS ANSIOSA SOBRE “SER MÃE”

Olha, tenho sido muito mimada. Normalmente, minha filha de 4 anos está na pré-escola três meios-dias por semana e, durante esse tempo, minha babá cuidava do meu filho de 1 ano para que eu pudesse me concentrar no trabalho – ou seja, eu só estava sozinha com eles durante dois dias inteiros por semana.

E, no entanto, costumava me preocupar muito com aqueles dois dias. Como preencheríamos o tempo? Seríamos capazes de sair de casa entre as duas sonecas do meu filho? Será que uma (ou ambas) crianças vai derreter no meio de uma longa caminhada no carrinho – e se sim, eu poderia chegar em casa carregando uma delas e empurrando a outra? (A resposta é sim, mas por pouco.)

A pandemia derrubou todos esses temores. Estou sozinha com eles cinco dias inteiros por semana, durante oito semanas seguidas. Sem pré-escola. Nem babá. Muito menos avós aparecendo. Embora meu marido esteja em casa em tempo integral agora, ele normalmente não pode assumir o controle no meio de seu dia de trabalho.

Sinto que estou concluindo um treinamento para pais – e isso me deixou mais confiante.

CRUCIAL APRENDER DURANTE A QUARENTENA DE QUE NÃO PRECISAMOS DE MUITO PARA ESTAR FELIZ

Antes da quarentena, levava as crianças ao zoológico, ao playground, ao parque; meu trabalho era mantê-los estimulados e entretidos. Se a previsão fosse de chuva, eu vasculharia o Pinterest em busca de projetos de artesanato para fazer com minha filha ou caixas sensoriais que eu pudesse fazer para meu filho.

Agora, estamos sendo mais engenhosos e economizando dinheiro como resultado. No fim de semana passado, meu marido ensinou minha filha a jogar beisebol usando sua velha raquete de squash e uma bola de brinquedo mole. Agora é sua atividade favorita. Fazemos caminhadas e recolhemos folhas para colar no papel da impressora.

Nós desenhamos fotos para amigos e os enviamos. E, sim, às vezes também ligamos a TV e aproveitamos o cânone educacional do desenho animado que é o PBS Kids. Mesmo sem ter para onde ir e sem suprimentos em apuros, as crianças não ficam entediadas.

EU DEIXEI A SENSAÇÃO DE SER A MÃE CULPADA

Falando em tempo de tela, eu costumava me sentir mal por permitir que minha filha assistisse TV sozinha enquanto meu filho cochilava. Não imaginava que ia aprender algo do tipo durante a quarentena. Afinal, achei que deveria pelo menos sentar com ela, mesmo que estivesse lendo e-mails ou lendo as notícias no meu telefone ao mesmo tempo.

Agora, o tempo dela na TV é minha única chance de sentar e trabalhar. E sabe de uma coisa? Isso é bom. Sim, ela assistiu “Frozen 2” todos os dias nas últimas duas semanas. Mas ela também me fez muitas perguntas ponderadas sobre o enredo (como, por que Sven, a rena, chora quando Kristoff pede Anna em casamento? Dê uma lição de vida sobre lágrimas de felicidade). E, o mais importante, cumpri todos os prazos de trabalho.

EU VOU ASSISTIR MEUS FILHOS CRESCEREM JUNTOS!

Sem escola e sem babá significa que minha filha e meu filho agora passam o dia todo juntos. Embora haja brigas – como quando meu filho rasga o quintal com a adorada tartaruga de pelúcia de sua irmã – eles são realmente unidos. Ela o convoca para bancar o Olaf para sua Elsa, persegue-o pelo quintal (para sua alegria) e insiste em alimentá-lo em todas as refeições. Ele adora cada minuto de sua atenção.

Estar em casa com eles me permitiu ver sua dinâmica crescer e responder melhor às suas necessidades, como quando ele precisa de uma folga de uma partida de luta livre ou quando ela precisa de algum tempo para brincar sozinha com seus brinquedos. Ver o relacionamento deles crescer e evoluir foi um dos maiores presentes de nosso tempo juntos.

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E você, o que aprendeu nessa quarentena?

Seu filho não fala com você? Veja 5 razões para isso

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“Tento falar com ele, mas ele apenas resmunga ou é monossilábico.” “Meu filho não fala comigo!”

“Eu nunca sei o que está acontecendo na escola, meus filhos nunca dizem nada mais do que ‘bem’ ou ‘ok’.”

Tão frustrante, certo?

Você se esforça e se depara com o silêncio.

Infelizmente, não podemos mudar nossos filhos, mas podemos mudar a maneira como interagimos com eles.

Dê uma olhada nesta lista e veja se alguma se aplica a você. Em seguida, experimente algumas das alternativas.

5 RAZÕES QUE SEU FILHO NÃO FALA COM VOCÊ (E O QUE TENTAR):

Você quer resolver todos os problemas deles

os pais costumam presumir que seus filhos desejam conselhos ou soluções para seus problemas. Em vez de ouvir a criança e ouvir seu ponto de vista, interferimos com nossas próprias opiniões e pensamentos.

Pergunte: “você quer ajuda para resolver este problema?”

Incentive o brainstorming e a resolução de problemas

Deixe seu filho experimentar as próprias ideias, mesmo que não seja a solução perfeita.

Você fala demais

se seu filho é mais introvertido, ele pode precisar de um tempo para ficar quieto, um tempo sozinho ou para processar o que você está pedindo. Se seu filho for mais extrovertido, talvez precise de mais tempo para conversar.

Faça perguntas abertas e aguarde a resposta

Ouça sem interromper

Suporte com silêncio

Você é crítico(a)

Seu filho pode não falar com você porque tem medo de sua resposta. Eles podem achar que você vai criticar suas decisões, dizer algo negativo sobre um amigo ou dar uma consequência.

Observe sua resposta, fique neutro

Faça perguntas para obter mais detalhes em vez de tirar conclusões precipitadas

Pergunte como seu filho se sente ou o que ele pensa: “Como você se sentiu com isso?” ou “O que você acha dessa decisão?”

Você está distraído

Seu filho pode estar pronto para falar, mas você não está pegando as dicas porque está ocupado com outros afazeres. Ou seu filho pode estar cansado de competir com seu telefone ou computador por atenção.

Monitore seu nível de distração ao longo do dia.

Guarde o telefone durante as refeições e especialmente quando seu filho chega da escola ou você volta do trabalho.

Se você estiver realmente ocupado, seja sincero mas abra a possibilidade da conversa, “Quero dar-lhe toda a atenção, vou enviar este e-mail, então poderei realmente me concentrar.” (Lembre-se de prosseguir!)

Você os pressiona a falarem

quando os pais estão preocupados com seus filhos, muitas vezes eles pressionam para descobrir o que está errado. É frustrante fazer perguntas sem obter uma resposta e é difícil quando nossos filhos não sabem por que estão lutando.

Encontre alternativas para perguntar “por que”.

Mantenha a comunicação aberta: “Estou aqui quando você estiver pronto para conversar”.

Use um diário ou atividade artística para juda-los a expressar seus pensamentos ou sentimentos

Escute os sinais do por quê

Às vezes, as famílias ficam presas em padrões de comunicação negativos. Ao mudar a maneira como você fala com seus filhos, você está mudando o padrão de relação.

Pode ser necessário tentar algumas coisas antes de encontrar aquela que funciona melhor para seus filhos. Mas, com o tempo, eles perceberão o seu esforço e (talvez lentamente) começarão a se abrir.

Como está seu autocuidado?

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Você coloca a máscara de oxigênio em si mesmo antes dos outros. Ouvimos essa lição ser reiterada com frequência em voos por aí. Mas, na prática – quando um pai/mãe acha que seu filho precisa de ajuda – qual é o seu instinto? Ir correndo atrás ajudar? Ou para um minuto para observar como está seu autocuidado?

Olhar para si: isso para os pais é uma questão desafiadora. Mas é fato que os pais precisam de autocuidado para dar o melhor de si. Equilibrar trabalho e vida doméstica com uma carreira, socialização, questões financeiras, um casamento ou relacionamento e criar os filhos torna o ato de ser pai um malabarismo difícil.

Como os pais podem encontrar tempo para seu próprio bem-estar em meio à agitação?

Equilibrando Trabalho e Família para seu autocuidado

Há uma pequena história muito contada nos Estados Unidos nos treinamentos do exército:

“Imagine que você está fazendo malabarismos com três bolas de tênis. Se você é bom em malabarismo, provavelmente consegue manter todas as bolas no ar. Agora uma das bolas se transforma em um ovo – fica um pouco mais complicado. Esse ovo é sua vida familiar. Agora uma das bolas se transforma em uma bola de boliche – as coisas se tornam quase impossíveis. Essa bola de boliche é um grande problema de vida, como implantação, uma mudança ou uma mudança de emprego. Você não pode equilibrar tudo e algo tem que cair. Não deixe cair o ovo!”

A questão é esta: é tudo um ato de equilíbrio. Ao equilibrar trabalho e família, você precisa ter prioridades bem definidas. É o seu autocuidado.

Sabemos que por vezes é complicado refletir sobre prioridades e equilíbrio enquanto você tenta fazer malabarismos com uma bola de boliche, uma bola de tênis e um ovo.

O melhor conselho aos pais pode ser dar um passo para trás e avaliar antes que a metafórica bola de boliche caia. Você sabe que, quando esse estresse acontece (a metafórica máscara de oxigênio caindo), você precisa estar sereno e desperto. Para ser claro, você precisa ser sólido consigo mesmo, conectado ao seu próprio coração e alma e com poder para tomar as medidas certas.

Por que o autocuidado é importante?

Para ser tudo isso – equilibrado, sólido, conectado e fortalecido – você precisa cuidar de si mesmo.

Todos nós sabemos ou vimos isso acontecer: os pais abatidos não têm tempo para dormir ou comer ou fazer exercícios porque estão correndo entre os treinos de futebol e a mesa de jantar, o escritório e recados, abandonos de escola e coleta de receitas. Talvez nós já estivemos lá, tão cheios de amor por outra pessoa que mal nos notamos.

Então, o que um pai ou uma mãe podem fazer? Você não deixa cair o ovo, mas também tem que colocar a máscara de oxigênio em você primeiro. Isso fica complicado!

Talvez a melhor resposta seja: “Vocês são os arcos dos quais seus filhos são lançados como flechas vivas”. Você precisa ser forte e estável para que eles possam voar. Você está lá para pegar o ovo quando ele cair, mas não para segurá-lo com força. Você está lá para fornecer o oxigênio, então certifique-se de ter recursos suficientes para ser o provedor.

O melhor conselho aos pais é cuidar de si mesmo – o autocuidado garante que você possa se dedicar de todo o coração ao, por vezes, desafiador trabalho de ser pai/mãe.

Como você está cuidando de si?

Fique ligado(a) no nosso blog que vamos dar algumas dicas incríveis para você cuidar de si mesmo(a).

Quais suas expectativas com seu filho?

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Criar filhos pode ser uma experiência extremamente gratificante e enriquecedora, mas também pode ser uma grande fonte de estresse e às vezes até de desespero. Existem aqueles que vão se tornar líricos sobre como cada momento da criação dos filhos é uma alegria, mas qualquer pai/mãe realista sabe que essas pessoas são… mentirosas.

Os filhos mentem para os pais. Eles podem ser sorrateiros. Eles não ouvem o que lhes é dito e, de alguma forma, muitas vezes podem parecer ter nascido com a capacidade de pressionar os botões certos para deixar mamãe e papai malucos.

Nada disso é realmente novidade para a maioria dos pais. Contudo, muitos não param para pensar que algumas das coisas que fazem podem estar deixando seus filhos loucos e aumentando SEU estresse.

Todos nós queremos criar filhos que sejam criaturas boas, que vão bem na escola, com muitos amigos e que crescerão para ser pessoas úteis e bem-sucedidas por seus próprios méritos. Também esperamos poder criar nossos filhos para ter uma vida melhor do que a nossa, mas, ao fazê-lo, frequentemente mantenhamos alguns padrões hipocritamente elevados para nossos filhos, especialmente quando eles chegam na adolescência.

Mas você é culpado(a) disso?

Considere esses comportamentos (e seja honesto(a) aqui). Agora é hora de refletir e, quem sabe, aprender.

Expectativa de que seu filho esteja sempre de bom humor

É irritante (para dizer o mínimo) quando você chega em casa depois de um longo dia de trabalho e seu filho está de mau humor. Por quê? Você é aquele que trabalhou o dia todo para manter um teto sobre suas cabeças e comida na mesa – bem como pagar por aqueles jeans pelos quais eles estavam tão desesperados. Certamente, o mínimo que eles podem fazer é parar o mau humor bobo que está aumentando o seu estresse.

O fato é que as crianças também têm dias ruins. Eles não vão tão bem numa prova. Eles têm uma briga com seu melhor amigo. O professor foi particularmente mau hoje. Eles apenas passaram uma hora estudando para um teste quando, em vez disso, poderiam ter passado jogando futebol.

O fato é que as crianças experimentam coisas durante o dia que as irritam, estressam e aborrecem, assim como você. Eles merecem ter um pouco de folga. As crianças nem sempre vão estar de bom humor e os pais têm de aceitar isso. Agora, se eles nunca estão de bom humor, a história é diferente. Mas, na maioria das vezes, deixá-los sozinhos, ao fazer a oferta de que você está lá para conversar se eles precisarem, é melhor do que arengar para que “se alegrem” apenas porque isso fará você se sentir melhor.

Expectativa de que seu filho seja perfeito na escola

Não há nada de errado em querer que seu filho tenha um bom desempenho na escola. Não há nada de errado em encorajá-los a fazer isso e em estabelecer limites para os tempos de estudo. Não há nada de errado em ficar um pouco frustrado quando eles tiram uma nota baixa em um teste ou trabalho em que você sabe que eles poderiam ter se saído melhor. Mas esperar que seu filho seja perfeito na escola não é apenas irracional. Na verdade, pode beirar a crueldade se você definir um “padrão” de excelência 100% do tempo.

Você é perfeito no trabalho? Você nunca comete um erro? Não, você precisa e aprende com isso, continue tentando dar o seu melhor e siga em frente. A escola é o trabalho do seu filho neste momento. Tudo o que você pode pedir é que eles sempre deem o melhor, ajude-os a aprender com seus erros e ofereça apoio quando eles precisarem. Gritar com eles por causa de um resultado ruim na prova não levará a nada, a não ser minar ainda mais sua confiança.

Expectativa de que seu filho nunca estrague nada

É frustrante quando uma criança com certeza bagunça. Como eles rasgaram aquele vestido? Você acabou de comprar. Como eles conseguiram derrubar aquele telefone? Eles acham que as telas do iPhone crescem em árvores? Por que eles perderam o ônibus? Eles não podem ler um calendário?

A questão aqui a se perguntar é por que costumamos considerar as crianças um padrão mais elevado do que nós mesmos? Você provavelmente perdeu o horário pelo menos uma ou duas vezes. Um passo estranho ou escorregão e você pode deixar cair o telefone também. E as chances são de que você fique louco, mas você se perdoaria e seguiria em frente para encontrar uma solução para o problema. Então, se você não faz o mesmo por seus filhos, então sim, você está sendo totalmente irracional.

Expectativa de que seu filho seja sempre grato

Todos nós tentamos dar aos nossos filhos tanto quanto podemos. E, sim, eles deveriam ser gratos por esse fato. Mas eles não precisam dizer isso dez vezes por dia. O fato é que, quando você assume o papel de pai/mãe, vem junto uma falsa responsabilidade de colocar as necessidades de seus filhos à frente das suas na maior parte do tempo.

Já que estamos falando sobre o assunto, muitos pais precisam estar cientes da necessidade de dar um pouco mais de si às vezes. Se seus filhos estão no mesmo quarto com você, mas você está grudado na TV ou no telefone, você não está realmente passando tempo com eles, está? Eles não deveriam ser gratos apenas pela sua presença; eles realmente precisam de sua atenção também. Já até falamos sobre isso aqui.

Expectativa de que seu filho seja sempre honesto

Como mencionamos anteriormente, as crianças mentem. Muito poucos deles, entretanto, realmente mentem para serem enganosos ou “malvados”. Em vez disso, mentem porque têm medo do que pode acontecer se contarem a verdade. Se eles realmente te disserem o quanto eles erraram em um teste, você vai gritar e berrar? Se você respondeu honestamente provavelmente, então sim, eles vão esconder essa pontuação do teste de você por tanto tempo quanto possível e podem ir a extremos para fazer isso. E o mesmo vale para muitas outras coisas.

Ninguém está dizendo que você nunca deve ficar bravo com algumas coisas que as crianças fazem, especialmente porque elas costumam fazer coisas bem idiotas. Mas não foi? Se você transformar cada pequena coisa que uma criança faz de errado em um evento nuclear, recusando-se a ouvir seu lado e ditando a lei só porque o que você diz “é lei”, você criará filhos enganosos e desonestos.

Ao invés disso, aprenda a escolher suas batalhas e a ouvir. Quanto mais seu filho se sentir à vontade para lhe dizer coisas e sentir que tem um senso razoável de liberdade, maior será a probabilidade de ele ser honesto com você. E lembre-se, todos nós cometemos erros, até você, e todos merecem um julgamento justo.

Um papo sobre Beleza com seu/sua filho(a)

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O que é ser lindo(a), afinal? É uma pergunta que todos nós fazemos em algum momento de nossas vidas. Também é uma pergunta que muitos de nós lutamos para responder de uma forma que nos satisfaça. Mas e se pudéssemos mudar o discurso sobre beleza para nossa filha? E se pudéssemos dar aos nossos filhos uma imagem da beleza que eles podem abraçar – uma imagem que eles podem ver todos os dias olhando para eles no espelho?

Como falar sobre beleza com a minha filha?

Gail Saltz, professora associada de psiquiatria do Hospital Presbiteriano de Nova York, em entrevista para a revista Time, diz que há maneiras de falar sobre beleza a depender da idade da sua filha.

O principal, para a especialista, é saber que a vergonha de si mesma está “entre os sentimentos mais debilitantes” que podemos ter. “Isso pode tornar difícil sair para o mundo e fazer qualquer coisa, desde atividades atléticas para trabalhar até encontrar outras pessoas importantes.”

E hoje, muitas crianças sentem vergonha de seus corpos. Para as meninas, que crescem em um mundo cheio de photoshop e cirurgia plástica, “existem algumas formas realmente extremas de conotação de beleza”, diz Saltz. “E a pressão também está alta para os meninos de uma forma que nunca existiu.”

Então, como os pais podem ajudar os filhos a se sentirem bem com seus corpos?

Para começar, diz Saltz, os pais precisam “colocar suas próprias máscaras de oxigênio primeiro”: estar em contato com seus próprios sentimentos sobre seus corpos. “Se você quer que sua filha goste do tamanho dela, mas está constantemente dizendo que não gosta do seu, isso terá um impacto maior”, adverte Saltz.

Na pré-escola

Os pais devem começar a falar sobre o corpo desde cedo e usar “nomes anatômicos corretos, não apelidos que denotem constrangimento”. Crianças nessa idade são infinitamente curiosas, o que os pais devem encorajar, diz Saltz. Por estar aberto a perguntas, “você se torna a fonte”, diz Saltz, “em vez de outra pessoa que lhes diz o quão grande sua bunda deve ser e o que eles deveriam fazer com ela”.

Entusiasmo também é fundamental, diz Saltz. Ela incentiva os pais a iniciarem conversas com a atitude de que “É incrível o que nossos corpos podem fazer!” – e incentive as crianças a ficarem animadas com todas as coisas que seu próprio corpo pode fazer, bem como com a sensação de se mexer e fazer atividades físicas. Tente perguntas como: “O que foi divertido nisso? Como se sentiu? O que você aprendeu?”

No fundamental

É um momento para se ter conversas sobre “seu corpo é seu e ninguém mais pode opinar sobre ele”. As garotas em particular, diz Saltz, começam a receber mensagens nessa idade de que seu corpo é algo que elas devem usar como moeda para aceitação. Os pais de meninos e meninas podem neutralizar essas mensagens incentivando as crianças a pensar e falar abertamente sobre as consequências de usar seus corpos de maneiras diferentes. As crianças também atingem a puberdade em momentos muito diferentes, observa Saltz.

Os pais podem ajudar os filhos a navegar por essas diferenças, deixando-os saber que todos são diferentes, e isso é normal, uma mensagem que eles não receberão dos corpos artificialmente aperfeiçoados que veem na mídia.

No ensino médio

Os jovens estão sob muita pressão para se adequar a padrões de beleza irreais. Os pais podem combater isso, deixando-os saber a verdade: não existe realmente apenas um padrão de beleza. Na verdade, como Saltz aponta, “as pessoas são atraídas por todos os tipos de pessoas”. Mesmo nessa idade, diz Saltz, ainda é importante que os pais reforcem a aparência de seus filhos “, mas não para que a ênfase seja apenas nisso”. O ponto ideal, de acordo com Saltz: manter a ênfase na finalidade de nossos corpos e em todas as coisas incríveis que eles podem fazer. “Mais do que sua aparência em um maiô”, diz Saltz, os pais devem encorajar os filhos a se concentrarem em “o que você fez na água e como se sentiu”.

Como construir memórias com seu filho

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Embora os dias com crianças pequenas muitas vezes pareçam longos, os anos voam. Use este projeto prático e proposital para saborear os momentos que você passa com seu filho, que se transformarão em boas memórias. Nós sabemos: a cada aniversário que passa, os anos dos filhos parecem passar rapidamente. Crianças de cinco meses tornam-se crianças de 5 anos em um piscar de olhos e, em seguida, já têm 15 anos.

Essa inexorável marcha do tempo que transforma bebês em crianças grandes é o “outro” relógio biológico que os jovens casais enfrentam. Cada dia traz um novo crescimento, novos marcos e novas maravilhas. Mas os desafios de fazer malabarismos com nossa vida adulta muitas vezes nos impedem de apreciar plenamente as nuances delicadas da infância.

Ouvimos falar sobre criação lenta, criação de apego e mães tigres. No entanto, há uma única verdade que se aplica a qualquer filosofia de criação de filhos: seus filhos precisam passar um tempo significativo com você. Eles precisam ver quem você é e como vive sua vida.

Um tempo significativo com seu filho e as memórias

Quando você soma todo o tempo que seus filhos passam na creche, na escola, dormindo, na casa de amigos, com babás, no acampamento e ocupados com atividades que não incluem você, os momentos restantes tornam-se especialmente preciosos para construir boas memórias com seu filho.

Existem apenas 940 sábados entre o nascimento de uma criança e sua saída para a faculdade (!). Pode parecer muito, mas quantos você já usou? Se seu filho tem 5 anos, 260 sábados já passaram. Puf! E quanto mais velhos seus filhos ficam, mais ocupados seus sábados ficam com amigos e atividades. Idem aos domingos. E nos dias de semana? Dependendo da idade de seus filhos e se você trabalha fora de casa, pode haver apenas uma ou duas horas por dia durante a semana para você passar com eles.

No entanto, ao invés de se preocupar com quantos minutos você pode passar com seus filhos a cada dia, concentre-se em transformar esses minutos em momentos memoráveis.

Os pais muitas vezes compensam por ter uma quantidade tão pequena de tempo programando um “tempo de qualidade”. Duas horas na reserva natural. Uma tarde no cinema. Jantar em restaurante. Mas a verdade é que momentos de qualidade podem ocorrer quando você menos espera – sim, na reserva natural, mas também no carro, a caminho do treino de balé.

Experimente este truque mental para ajudá-lo a reajustar seu pensamento: No decorrer de um dia louco, imagine seu relógio biológico de paternidade adiantado para o momento em que seus filhos cresceram e saíram de casa. Imagine seus quartos desarrumados como limpos e vazios. Veja o banco de trás do carro aspirado e sem cadeirinha ou migalhas. Prateleiras de salas de jogos empilhadas ordenadamente com brinquedos empoeirados. Lavandaria sob controle. Em seguida, retroceda o relógio imaginário de volta ao agora e veja os minutos de caos de hoje pelo que são: finitos e fugazes.

Nem tudo é às mil maravilhas

Nem todos os dias, ou até memórias, com seus filhos serão perfeitos, mas espero que um dia você receba a partida deles com um profundo sentimento de satisfação, porque você deu a eles o que eles precisam para ter sucesso e também a si mesmo o que precisa para se sentir um pai/mãe “bem-sucedido”.

Jogue o jogo para criar memórias com seus filhos

Se você decidir trazer videogames para sua casa, faça o possível para exibi-los e até mesmo aprender a jogá-los para que possa vivenciar essa parte do mundo dos seus filhos. Por quê? Primeiro, seus filhos vão “te cancelar”, para usar a linguagem deles; esta é uma atividade em que você nunca terá que deixá-los vencer, e é bom para as crianças ocasionalmente verem seus pais como humanos e vencíveis. Em segundo lugar, haverá alegria garantida em sua falta de destreza. Finalmente, alguns jogos têm uma realidade virtual redentora, porque eles imitam atividades do mundo real, como tênis de mesa, boliche, beisebol, esqui e dança (que são certamente muito melhores do que jogos em que vocês explodem). Mas estabeleça limites de tempo, para que suas realidades virtuais não controlem sua realidade.

Sirva Sundaes de Sorvete e Pipoca

Sim, todos nós sabemos que há uma crise de obesidade neste país, e certamente não queremos ensinar nossos filhos a obter conforto com a comida.

Por isso, estabeleça tradições especiais em torno de guloseimas divertidas – elas se tornam mais especiais porque não acontecem com tanta frequência. Sundaes de domingo à tarde de verão ou noites frias de TV em família com chocolate quente ou pipoca no dia de jogos. Os granulados tornam o sorvete especial, e o carinho combina com o cacau

Agora, por favor, não saia por aí dizendo às pessoas que você leu que você deve para alimentar seus filhos com sorvete com granulado.

A comida não é a questão – ela apenas ajuda a enfatizar. Alimentos divertidos e guloseimas especiais iniciam uma conversa e fazem a memória. Seus filhos podem não se lembrar de todos os tópicos de discussão, das piadas ou das cócegas, mas vão se lembrar para sempre com carinho das maçãs e passas assadas. E, claro, eles vão se lembrar das ocasiões que mereceram os mimos especiais. E que eles compartilharam com você.

Mostre a seus filhos o quão importante é seu tempo com eles e você impactará as gerações futuras. Faça com que cada momento seja uma experiência única.

Os perigos de pais distraídos pelo celular

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Quando se trata do desenvolvimento infantil, os pais devem se preocupar menos com o tempo de tela dos filhos – e mais com o deles.

O uso inadvertido do celular vem à tona a todo o momento: acidentes de carro, distúrbios do sono, perda de empatia, problemas de relacionamento, falha em notar um palhaço em um monociclo… Quase parece mais fácil listar as coisas que eles não bagunçam do que o coisas que eles podem atrapalhar. E nossa sociedade pode estar atingindo o auge das críticas aos dispositivos digitais.

Mesmo assim, pesquisas recentes sugerem que um problema chave continua subestimado. E ele envolve o desenvolvimento infantil, mas provavelmente não é o que você pensa. Mais do que crianças obcecadas por telas, devemos nos preocupar com pais desligados.

Quanto tempo você fica no celular?

Sim, os pais agora têm mais tempo face a face com seus filhos do que quase todos os pais na história. Apesar de um aumento dramático na porcentagem de mulheres na força de trabalho, as mães hoje em dia, surpreendentemente, gastam mais tempo cuidando de seus filhos do que as mães na década de 1960, segundo levantamentos.

Mas o envolvimento entre pais e filhos é cada vez mais de baixa qualidade. Os pais estão constantemente presentes fisicamente na vida de seus filhos, mas eles estão menos sintonizados emocionalmente.

Os especialistas em desenvolvimento infantil têm nomes diferentes para o sistema de sinalização diádica entre adulto e criança, que constrói a arquitetura básica do cérebro. Jack P. Shonkoff, um pediatra e diretor do Centro de Harvard sobre o Desenvolvimento da Criança, em entrevista para a revista The Atlantic, chama isso de estilo de comunicação “servir e devolver”; as psicólogas Kathy Hirsh-Pasek e Roberta Michnick Golinkoff descrevem um “dueto de conversação”. Os padrões vocais que os pais tendem a adotar em todas as partes durante as trocas com bebês e crianças pequenas são marcados por um tom mais agudo, gramática simplificada e entusiasmo exagerado e engajado. Embora essa conversa seja enjoativa para observadores adultos, os bebês não se cansam dela. Não só isso: um estudo mostrou que bebês expostos a este estilo de fala interativo e emocionalmente responsivo aos 11 e 14 meses sabiam duas vezes mais palavras aos 2 anos do que aqueles que não foram expostos a ele.

O desenvolvimento infantil é relacional, por isso, em um experimento, bebês de nove meses que receberam algumas horas de instrução em mandarim de um ser humano vivo conseguiram isolar elementos fonéticos específicos da língua, enquanto outro grupo de bebês recebeu exatamente a mesma instrução via vídeo não poderia. De acordo com Hirsh-Pasek, professor da Temple University e membro sênior da Brookings Institution, mais e mais estudos estão confirmando a importância da conversa. “A linguagem é o melhor indicador de desempenho escolar”, disse ela para a The Atlantic, “e a chave para fortes habilidades linguísticas são as conversas fluentes entre crianças e adultos”.

Pesquisas apontam: as telas criam pais distraídos

Portanto, surge um problema quando o sistema de dicas adulto-criança emocionalmente ressonante, tão essencial para o aprendizado inicial, é interrompido – por um texto, por exemplo, ou por um rápido check-in no Instagram. Qualquer pessoa que tenha sido atropelada por um operador de carrinho de bebê com deficiência física pode atestar a onipresença do fenômeno. Uma consequência de tais cenários foi observada por um economista que acompanhou um aumento nos ferimentos de crianças conforme os smartphones se tornaram predominantes.

Essas descobertas atraíram um pouco da atenção da mídia para os perigos físicos representados por pais distraídos, mas temos sido mais lentos para avaliar seu impacto no desenvolvimento cognitivo das crianças. “As crianças não podem aprender quando interrompemos o fluxo das conversas pegando em nossos celulares ou olhando o texto que passa zunindo por nossas telas”, disse Hirsh-Pasek.

No início da década de 2010, pesquisadores em Boston observaram disfarçadamente 55 cuidadores comendo com uma ou mais crianças em restaurantes fast-food. Quarenta dos adultos estavam absortos em seus telefones em vários graus, alguns ignorando quase totalmente as crianças (os pesquisadores descobriram que digitar e deslizar na tela eram os maiores culpados nesse aspecto do que atender uma ligação). Não é novidade que muitas das crianças começaram a pedir atenção, que frequentemente eram ignoradas.

Mais fatos sobre pais distraídos

Um estudo de acompanhamento trouxe 225 mães e seus filhos de aproximadamente 6 anos para um ambiente familiar e gravou suas interações enquanto cada pai e filho recebiam alimentos para experimentar. Durante o período de observação, um quarto das mães usou espontaneamente o telefone, e as que o fizeram iniciaram um número substancialmente menor de interações verbais e não verbais com seus filhos.

Ainda outro experimento rigorosamente projetado, este conduzido pelas pesquisadoras Hirsh-Pasek, Golinkoff e Jessa Reed de Temple, testou o impacto do uso de telefones celulares pelos pais no aprendizado da linguagem das crianças. Trinta e oito mães e seus filhos de 2 anos foram levados para uma sala. As mães foram então informadas de que precisariam ensinar aos filhos duas palavras novas (blicking, que significa “quicar” e frepping, que significa “tremer”) e receberam um telefone para que os investigadores pudessem contatá-las. Quando as mães eram interrompidas por uma ligação, as crianças não aprenderam a palavra, mas, fora isso, aprenderam.

Em uma irônica coincidência neste estudo, os pesquisadores tiveram que excluir sete mães da análise, porque elas não atenderam o telefone, “deixando de seguir o protocolo”. Bom para eles!

Olhemos para nós primeiro

Nessas circunstâncias, é mais fácil concentrar nossas ansiedades no tempo de tela de nossos filhos do que guardar nossos próprios celulares. E essa tendência tem explicação. Psicologicamente falando, este é um caso clássico de projeção – o deslocamento defensivo das falhas de uma pessoa para outras relativamente inocentes. No que diz respeito ao tempo de tela, a maioria de nós precisa fazer muito menos projeções e analisar o quanto de tempo estamos passando em frente à tela. Podemos estar sentados no sofá ao lado dos filhos, ou à mesa. Mas estamos 100% presentes lá?

Como ajudar na autoestima do meu filho?

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Ser pai/mãe é ter responsabilidades muito maiores do que ensinar porque o céu é azul. Ao contrário de um professor, que chega muito cedo na vida da criança, os pais são a influência mais significativa na vida dos filhos. Um livro de Aspy e Roebuck, O garoto não aprende com pessoas de quem não gosta, sugere como a forma que vemos, valorizamos e tratamos as crianças afeta o quanto elas aprendem conosco. E como ponto principal que os pais podem ajudar para o presente e o futuro do filho é centrado na autoestima do filho. Como você faz para que seu filho se ame?

A autoestima de uma criança começa a se formar muito cedo e continua sendo criada dia após dia.

A Autoestima do meu filho: é o que?

A autoestima vem de aprender a aceitar quem somos, vendo as nossas insuficiências/defeitos e, mesmo com elas, escolhendo a gostar de nós mesmos. A autoestima de cada criança cresce a cada experiência de interações bem-sucedidas, quase sempre seguidas por palavras positivas.

É importante construir a crença de uma criança de que ela pode lidar com sua vida e lidar bem as situações de conflito que irão surgir. Segundo Madelyn Swift para o Child Development and Family Center, nossa saúde emocional depende de nossa autoestima. Gostar de nós mesmos e nos sentirmos capazes são as bases sobre as quais repousa a saúde emocional.

Você pode se perguntar como pode ajudar seu filho a ter uma autoestima positiva.

Depois de ler muitas fontes diferentes, os especialistas parecem discordar sobre quais são as necessidades psicológicas básicas para construir a autoestima (tanto de um adulto, quanto de uma criança). De acordo com o livro de Madelyn Swift, Getting it Right with Children, as necessidades psicológicas básicas são sentir-se amável e capaz. Além disso, dar liberdade e encorajar seu filho a ser o que ele é fazem parte de uma combinação básica para nutrir a autoestima.

As 5 etapas para ajudar na autoestima do seu filho

O Child Development and Family Center separou cinco etapas simples, porém importantes, que você pode começar a adotar hoje mesmo para ajudar na autoestima do seu filho:

  • Ouça e reconheça os pensamentos e sentimentos de seu filho.
  • Crie situações que ajudem seu filho a ter sucesso, não fracasso. Defina expectativas claras e apropriadas, ofereça quantidades razoáveis ​​de ajuda, forneça incentivos adequados e remova obstáculos.
  • Dê ao seu filho uma sensação de controle razoável sobre sua vida.
  • Reforce que seu filho é amável e capaz.
  • Mostre ao seu filho que você tem uma visão positiva de si mesmo.

Ou seja: as crianças terão maior autoestima se sentirem um senso de propriedade e responsabilidade por suas experiências.

O que você pode fazer?

Não é tão complicado mostrar carinho e deixar a criança segura para ser ela mesma. Por isso:

  • Olhe para cada criança como uma pessoa única
  • Mantenha as expectativas realistas
  • Dê a liberdade a ela de cometer erros
  • A encoraje
  • Aceite os sentimentos desagradáveis ​​das crianças e ensine-as a lidar com elas
  • Dê escolhas
  • Responsabilize-as e espere por cooperação
  • Mantenha seu senso de humor

Cada livro, uma história. Cada um é único

Cada criança é verdadeiramente única. Como pais, devemos aprender a apreciar cada uma como especial. De acordo com o livro Getting it Right with Children, uma parte crucial do “trabalho” como pais é ensinar as crianças a serem donas de suas vidas, a serem seguras em suas escolhas e respostas e a não se colocarem no papel de vítimas de si mesmas por sua própria falta de conhecimento ou habilidades. Cada um de nós está aprendendo todo dia – imagina uma criança!

Nada é mais importante ou significativo do que criar crianças emocionalmente inteiras, saudáveis ​​e felizes. As crianças são os presentes mais preciosos que podemos receber; como adultos, fazemos o melhor que podemos a eles.

Filho ansioso: saiba o que fazer

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Acha que seu filho(a) é ansioso(a)? Saiba que milhões de famílias em todo o mundo passam pelo o que você passa. Embora seja útil saber, entendemos que isso não facilita o papel desafiador de criar um filho ansioso. O primeiro passo é desenvolver e aprofundar sua compreensão sobre a ansiedade infantil e saber o papel importante que você desempenhará para ajudá-lo a gerenciá-la.

Embora, a princípio, uma criança ansiosa possa parecer difícil de lidar, pense que tudo tem solução. Reserve um momento para reconhecer que você, seu filho ansioso e sua família tiveram uma oportunidade com tudo isso. Você não pode mudar o que está acontecendo bem na sua frente, mas pode ajudar seu filho ansioso a florescer, apesar da ansiedade. Isso fará toda diferença em seu futuro.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma situação psicológica que desencadeia processos do cérebro que acionam a resposta de luta ou fuga. Ou também há processos de “congelamento” ou pânico. Tudo isso para nos proteger do perigo.

Ela é uma emoção e, como outras emoções, deve ter começo, meio e fim. Parece fácil, mas 117 milhões de pessoas em todo mundo sofrem de ansiedade (isso apenas as diagnosticadas). Por isso, muita gente acha “normal” viver num estado ansioso.

Esse estado faz com que a ansiedade não passe quando a ameaça, o perigo ou a situação estressante vão embora. Essa resposta cerebral pode atrapalhar o dia-a-dia e a vida familiar de diversas maneiras. A ansiedade tem o potencial de impedir que as crianças consigam brincar, se concentrar, se divertir, estudar, se relacionar… E sua capacidade de desfrutar dos elementos essenciais de uma infância feliz, relaxada, despreocupada e brincalhona.

Como funciona o cérebro nessas condições?

As crianças ansiosas têm um cérebro que trabalha incessantemente para protegê-las do perigo. Uma parte do cérebro é semelhante à sentinela entre os suricatos, que estão sempre atentos avaliando atentamente o ambiente em busca de ameaças. Isso significa que crianças ansiosas passam uma quantidade excessiva de tempo com suas respostas de luta ou fuga em pleno andamento.

Real x Imaginário

Não é por escolha. Seja a ameaça real ou imaginada, a ansiedade está instaurada. Isso porque o cérebro não sabe o que é uma ameaça real ou imaginada maneira. Um cérebro hipersensível protegerá o corpo, mesmo que a ‘ameaça’ pareça inofensiva para todo mundo, ou possivelmente nem seja perceptível. Uma vez que os sentidos sinalizam ao cérebro que o perigo é aparente, é comparável à abertura das comportas. A cascata de ansiedade começa assim como as consequências, tornando o trabalho mais difícil para os pais de uma criança ansiosa.

Filho ansioso: como identificar

A ansiedade existe em um continuum que varia de momentos calmos e extremamente ansiosos. Isso é diferente da visão tradicional em que a ansiedade está “presente” ou “ausente”. Perceber se seu filho está se afastando de uma personalidade mais calma e relaxada para se sentir mais estressado, juntamente com qualquer mudança comportamental que o acompanha, verifique com o tempo se essas mudanças realmente apontam para ansiedade. Da mesma forma, ajudar seu filho a se mover na direção da calma ajuda a evitar o estresse.

Os sinais e sintomas de ansiedade são agrupados de acordo com o impacto nas emoções e fisiologia, comportamento e pensamento das crianças.

Emocionais e físicos

É comum que os sintomas de ansiedade sejam físicos, dadas as mudanças que acontecem no corpo quando a resposta de luta ou fuga é acionada. Isso inclui dor ou desconforto no peito, náusea, insônia, cansaço, choro regular por pequenos problemas, batimentos cardíacos acelerados e, muitas vezes, parecendo nervoso.

Comportamentais

É difícil as crianças se concentrarem quando estão preocupadas. É igualmente difícil se concentrar quando o corpo deles se sente acelerado como um carro de corrida que está preso nos boxes. Não é de admirar que a ansiedade se manifeste em comportamentos como medo excessivo de cometer erros, perfeccionismo, evitação de atividades com as quais eles se sintam preocupados ou com medo, recusando-se a participar de festas e interações.

Mentais

Como as mentes das crianças ansiosas costumam procurar ameaças e perigos, elas estão pensando o tempo todo onde esse perigo pode estar escondido. E nem precisa ser sobre algo que esteja acontecendo agora. Aliás, elas podem estar refletindo sobre eventos do passado, analisando situações e reações de todos os ângulos, imaginando o que acontecerá a seguir etc. Preocupar-se e pensar demais é um sinal de ansiedade (inclusive para os adultos)

Como ajudar meu filho ansioso?

Pesquisas apontam que o ideal é começar com as três abordagens a seguir:

Aprenda como a ansiedade funciona

Uma compreensão completa da fisiologia e psicologia da ansiedade, os eventos que desencadeiam a ansiedade em seu filho e como ele geralmente responde é o passo mais importante que você pode tomar. Esse conhecimento aumentará sua confiança, o que, por si só, será uma fonte considerável de calma para seu filho.

Dê ao seu filho as ferramentas para se acalmar

A ansiedade não desaparece por si só. Crianças e jovens precisam de ferramentas para reconhecer e regular suas emoções, para que possam funcionar quando aparecerem momentos de ansiedade. Ensinar ferramentas de autoconhecimento – como respiração profunda e atenção plena – vão permitir que seu filho consiga aprender, aos poucos, como gerenciar seus estados de ansiedade. Além disso, essas habilidades ao longo da vida são inestimáveis ​​para quem se preocupa ou tem uma tendência à ansiedade. Dessa maneira, comece com alguns minutinhos de meditação e algumas sequências de respiração profunda. (Clique aqui e veja uma meditação de 5 minutos que você pode fazer com seu filho).

Desenvolva um estilo de vida que minimize a ansiedade

O estilo de vida de uma criança também afeta enormemente sua ansiedade. Meditação, respirações profundas ou até mesmo um banho frio nunca serão totalmente eficazes até que sejam acompanhadas por um estilo de vida que promova uma mente e um corpo saudáveis.

Fique de olho nesses sete fatores a seguir. E saiba: se eles tiverem regulados, a probabilidade da ansiedade ir embora será bem maior. Veja que há algumas coisas que você poderá ajudar.

  • Manter um sono regulado;
  • Incentivar uma nutrição balanceada (veja aqui);
  • Verificar a saúde intestinal (ideal é ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia);
  • Fazer brincadeiras com movimento no dia a dia;
  • Interagir com a natureza;
  • Reconhecer os valores de seu filho;
  • Mostrar a importância da compaixão; e
  • Promover relacionamentos saudáveis.

Seu filho ansioso sofre tanto quanto você

Ter uma criança ansiosa em casa é uma montanha-russa emocional. Contudo, tente ver todos os dias como uma oportunidade de aumentar a conscientização e a resiliência de seu filho. Portanto, entenda da onde esse comportamento vem e por quê. Assim, você conseguirá aproveitar ainda melhor o tempo com ele e viver uma vida mais leve em família.