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Um papo sobre Beleza com seu/sua filho(a)

O que é ser lindo(a), afinal? É uma pergunta que todos nós fazemos em algum momento de nossas vidas. Também é uma pergunta que muitos de nós lutamos para responder de uma forma que nos satisfaça. Mas e se pudéssemos mudar o discurso sobre beleza para nossa filha? E se pudéssemos dar aos nossos filhos uma imagem da beleza que eles podem abraçar – uma imagem que eles podem ver todos os dias olhando para eles no espelho?

Como falar sobre beleza com a minha filha?

Gail Saltz, professora associada de psiquiatria do Hospital Presbiteriano de Nova York, em entrevista para a revista Time, diz que há maneiras de falar sobre beleza a depender da idade da sua filha.

O principal, para a especialista, é saber que a vergonha de si mesma está “entre os sentimentos mais debilitantes” que podemos ter. “Isso pode tornar difícil sair para o mundo e fazer qualquer coisa, desde atividades atléticas para trabalhar até encontrar outras pessoas importantes.”

E hoje, muitas crianças sentem vergonha de seus corpos. Para as meninas, que crescem em um mundo cheio de photoshop e cirurgia plástica, “existem algumas formas realmente extremas de conotação de beleza”, diz Saltz. “E a pressão também está alta para os meninos de uma forma que nunca existiu.”

Então, como os pais podem ajudar os filhos a se sentirem bem com seus corpos?

Para começar, diz Saltz, os pais precisam “colocar suas próprias máscaras de oxigênio primeiro”: estar em contato com seus próprios sentimentos sobre seus corpos. “Se você quer que sua filha goste do tamanho dela, mas está constantemente dizendo que não gosta do seu, isso terá um impacto maior”, adverte Saltz.

Na pré-escola

Os pais devem começar a falar sobre o corpo desde cedo e usar “nomes anatômicos corretos, não apelidos que denotem constrangimento”. Crianças nessa idade são infinitamente curiosas, o que os pais devem encorajar, diz Saltz. Por estar aberto a perguntas, “você se torna a fonte”, diz Saltz, “em vez de outra pessoa que lhes diz o quão grande sua bunda deve ser e o que eles deveriam fazer com ela”.

Entusiasmo também é fundamental, diz Saltz. Ela incentiva os pais a iniciarem conversas com a atitude de que “É incrível o que nossos corpos podem fazer!” – e incentive as crianças a ficarem animadas com todas as coisas que seu próprio corpo pode fazer, bem como com a sensação de se mexer e fazer atividades físicas. Tente perguntas como: “O que foi divertido nisso? Como se sentiu? O que você aprendeu?”

No fundamental

É um momento para se ter conversas sobre “seu corpo é seu e ninguém mais pode opinar sobre ele”. As garotas em particular, diz Saltz, começam a receber mensagens nessa idade de que seu corpo é algo que elas devem usar como moeda para aceitação. Os pais de meninos e meninas podem neutralizar essas mensagens incentivando as crianças a pensar e falar abertamente sobre as consequências de usar seus corpos de maneiras diferentes. As crianças também atingem a puberdade em momentos muito diferentes, observa Saltz.

Os pais podem ajudar os filhos a navegar por essas diferenças, deixando-os saber que todos são diferentes, e isso é normal, uma mensagem que eles não receberão dos corpos artificialmente aperfeiçoados que veem na mídia.

No ensino médio

Os jovens estão sob muita pressão para se adequar a padrões de beleza irreais. Os pais podem combater isso, deixando-os saber a verdade: não existe realmente apenas um padrão de beleza. Na verdade, como Saltz aponta, “as pessoas são atraídas por todos os tipos de pessoas”. Mesmo nessa idade, diz Saltz, ainda é importante que os pais reforcem a aparência de seus filhos “, mas não para que a ênfase seja apenas nisso”. O ponto ideal, de acordo com Saltz: manter a ênfase na finalidade de nossos corpos e em todas as coisas incríveis que eles podem fazer. “Mais do que sua aparência em um maiô”, diz Saltz, os pais devem encorajar os filhos a se concentrarem em “o que você fez na água e como se sentiu”.

Como construir memórias com seu filho

Embora os dias com crianças pequenas muitas vezes pareçam longos, os anos voam. Use este projeto prático e proposital para saborear os momentos que você passa com seu filho, que se transformarão em boas memórias. Nós sabemos: a cada aniversário que passa, os anos dos filhos parecem passar rapidamente. Crianças de cinco meses tornam-se crianças de 5 anos em um piscar de olhos e, em seguida, já têm 15 anos.

Essa inexorável marcha do tempo que transforma bebês em crianças grandes é o “outro” relógio biológico que os jovens casais enfrentam. Cada dia traz um novo crescimento, novos marcos e novas maravilhas. Mas os desafios de fazer malabarismos com nossa vida adulta muitas vezes nos impedem de apreciar plenamente as nuances delicadas da infância.

Ouvimos falar sobre criação lenta, criação de apego e mães tigres. No entanto, há uma única verdade que se aplica a qualquer filosofia de criação de filhos: seus filhos precisam passar um tempo significativo com você. Eles precisam ver quem você é e como vive sua vida.

Um tempo significativo com seu filho e as memórias

Quando você soma todo o tempo que seus filhos passam na creche, na escola, dormindo, na casa de amigos, com babás, no acampamento e ocupados com atividades que não incluem você, os momentos restantes tornam-se especialmente preciosos para construir boas memórias com seu filho.

Existem apenas 940 sábados entre o nascimento de uma criança e sua saída para a faculdade (!). Pode parecer muito, mas quantos você já usou? Se seu filho tem 5 anos, 260 sábados já passaram. Puf! E quanto mais velhos seus filhos ficam, mais ocupados seus sábados ficam com amigos e atividades. Idem aos domingos. E nos dias de semana? Dependendo da idade de seus filhos e se você trabalha fora de casa, pode haver apenas uma ou duas horas por dia durante a semana para você passar com eles.

No entanto, ao invés de se preocupar com quantos minutos você pode passar com seus filhos a cada dia, concentre-se em transformar esses minutos em momentos memoráveis.

Os pais muitas vezes compensam por ter uma quantidade tão pequena de tempo programando um “tempo de qualidade”. Duas horas na reserva natural. Uma tarde no cinema. Jantar em restaurante. Mas a verdade é que momentos de qualidade podem ocorrer quando você menos espera – sim, na reserva natural, mas também no carro, a caminho do treino de balé.

Experimente este truque mental para ajudá-lo a reajustar seu pensamento: No decorrer de um dia louco, imagine seu relógio biológico de paternidade adiantado para o momento em que seus filhos cresceram e saíram de casa. Imagine seus quartos desarrumados como limpos e vazios. Veja o banco de trás do carro aspirado e sem cadeirinha ou migalhas. Prateleiras de salas de jogos empilhadas ordenadamente com brinquedos empoeirados. Lavandaria sob controle. Em seguida, retroceda o relógio imaginário de volta ao agora e veja os minutos de caos de hoje pelo que são: finitos e fugazes.

Nem tudo é às mil maravilhas

Nem todos os dias, ou até memórias, com seus filhos serão perfeitos, mas espero que um dia você receba a partida deles com um profundo sentimento de satisfação, porque você deu a eles o que eles precisam para ter sucesso e também a si mesmo o que precisa para se sentir um pai/mãe “bem-sucedido”.

Jogue o jogo para criar memórias com seus filhos

Se você decidir trazer videogames para sua casa, faça o possível para exibi-los e até mesmo aprender a jogá-los para que possa vivenciar essa parte do mundo dos seus filhos. Por quê? Primeiro, seus filhos vão “te cancelar”, para usar a linguagem deles; esta é uma atividade em que você nunca terá que deixá-los vencer, e é bom para as crianças ocasionalmente verem seus pais como humanos e vencíveis. Em segundo lugar, haverá alegria garantida em sua falta de destreza. Finalmente, alguns jogos têm uma realidade virtual redentora, porque eles imitam atividades do mundo real, como tênis de mesa, boliche, beisebol, esqui e dança (que são certamente muito melhores do que jogos em que vocês explodem). Mas estabeleça limites de tempo, para que suas realidades virtuais não controlem sua realidade.

Sirva Sundaes de Sorvete e Pipoca

Sim, todos nós sabemos que há uma crise de obesidade neste país, e certamente não queremos ensinar nossos filhos a obter conforto com a comida.

Por isso, estabeleça tradições especiais em torno de guloseimas divertidas – elas se tornam mais especiais porque não acontecem com tanta frequência. Sundaes de domingo à tarde de verão ou noites frias de TV em família com chocolate quente ou pipoca no dia de jogos. Os granulados tornam o sorvete especial, e o carinho combina com o cacau

Agora, por favor, não saia por aí dizendo às pessoas que você leu que você deve para alimentar seus filhos com sorvete com granulado.

A comida não é a questão – ela apenas ajuda a enfatizar. Alimentos divertidos e guloseimas especiais iniciam uma conversa e fazem a memória. Seus filhos podem não se lembrar de todos os tópicos de discussão, das piadas ou das cócegas, mas vão se lembrar para sempre com carinho das maçãs e passas assadas. E, claro, eles vão se lembrar das ocasiões que mereceram os mimos especiais. E que eles compartilharam com você.

Mostre a seus filhos o quão importante é seu tempo com eles e você impactará as gerações futuras. Faça com que cada momento seja uma experiência única.

Os perigos de pais distraídos pelo celular

Quando se trata do desenvolvimento infantil, os pais devem se preocupar menos com o tempo de tela dos filhos – e mais com o deles.

O uso inadvertido do celular vem à tona a todo o momento: acidentes de carro, distúrbios do sono, perda de empatia, problemas de relacionamento, falha em notar um palhaço em um monociclo… Quase parece mais fácil listar as coisas que eles não bagunçam do que o coisas que eles podem atrapalhar. E nossa sociedade pode estar atingindo o auge das críticas aos dispositivos digitais.

Mesmo assim, pesquisas recentes sugerem que um problema chave continua subestimado. E ele envolve o desenvolvimento infantil, mas provavelmente não é o que você pensa. Mais do que crianças obcecadas por telas, devemos nos preocupar com pais desligados.

Quanto tempo você fica no celular?

Sim, os pais agora têm mais tempo face a face com seus filhos do que quase todos os pais na história. Apesar de um aumento dramático na porcentagem de mulheres na força de trabalho, as mães hoje em dia, surpreendentemente, gastam mais tempo cuidando de seus filhos do que as mães na década de 1960, segundo levantamentos.

Mas o envolvimento entre pais e filhos é cada vez mais de baixa qualidade. Os pais estão constantemente presentes fisicamente na vida de seus filhos, mas eles estão menos sintonizados emocionalmente.

Os especialistas em desenvolvimento infantil têm nomes diferentes para o sistema de sinalização diádica entre adulto e criança, que constrói a arquitetura básica do cérebro. Jack P. Shonkoff, um pediatra e diretor do Centro de Harvard sobre o Desenvolvimento da Criança, em entrevista para a revista The Atlantic, chama isso de estilo de comunicação “servir e devolver”; as psicólogas Kathy Hirsh-Pasek e Roberta Michnick Golinkoff descrevem um “dueto de conversação”. Os padrões vocais que os pais tendem a adotar em todas as partes durante as trocas com bebês e crianças pequenas são marcados por um tom mais agudo, gramática simplificada e entusiasmo exagerado e engajado. Embora essa conversa seja enjoativa para observadores adultos, os bebês não se cansam dela. Não só isso: um estudo mostrou que bebês expostos a este estilo de fala interativo e emocionalmente responsivo aos 11 e 14 meses sabiam duas vezes mais palavras aos 2 anos do que aqueles que não foram expostos a ele.

O desenvolvimento infantil é relacional, por isso, em um experimento, bebês de nove meses que receberam algumas horas de instrução em mandarim de um ser humano vivo conseguiram isolar elementos fonéticos específicos da língua, enquanto outro grupo de bebês recebeu exatamente a mesma instrução via vídeo não poderia. De acordo com Hirsh-Pasek, professor da Temple University e membro sênior da Brookings Institution, mais e mais estudos estão confirmando a importância da conversa. “A linguagem é o melhor indicador de desempenho escolar”, disse ela para a The Atlantic, “e a chave para fortes habilidades linguísticas são as conversas fluentes entre crianças e adultos”.

Pesquisas apontam: as telas criam pais distraídos

Portanto, surge um problema quando o sistema de dicas adulto-criança emocionalmente ressonante, tão essencial para o aprendizado inicial, é interrompido – por um texto, por exemplo, ou por um rápido check-in no Instagram. Qualquer pessoa que tenha sido atropelada por um operador de carrinho de bebê com deficiência física pode atestar a onipresença do fenômeno. Uma consequência de tais cenários foi observada por um economista que acompanhou um aumento nos ferimentos de crianças conforme os smartphones se tornaram predominantes.

Essas descobertas atraíram um pouco da atenção da mídia para os perigos físicos representados por pais distraídos, mas temos sido mais lentos para avaliar seu impacto no desenvolvimento cognitivo das crianças. “As crianças não podem aprender quando interrompemos o fluxo das conversas pegando em nossos celulares ou olhando o texto que passa zunindo por nossas telas”, disse Hirsh-Pasek.

No início da década de 2010, pesquisadores em Boston observaram disfarçadamente 55 cuidadores comendo com uma ou mais crianças em restaurantes fast-food. Quarenta dos adultos estavam absortos em seus telefones em vários graus, alguns ignorando quase totalmente as crianças (os pesquisadores descobriram que digitar e deslizar na tela eram os maiores culpados nesse aspecto do que atender uma ligação). Não é novidade que muitas das crianças começaram a pedir atenção, que frequentemente eram ignoradas.

Mais fatos sobre pais distraídos

Um estudo de acompanhamento trouxe 225 mães e seus filhos de aproximadamente 6 anos para um ambiente familiar e gravou suas interações enquanto cada pai e filho recebiam alimentos para experimentar. Durante o período de observação, um quarto das mães usou espontaneamente o telefone, e as que o fizeram iniciaram um número substancialmente menor de interações verbais e não verbais com seus filhos.

Ainda outro experimento rigorosamente projetado, este conduzido pelas pesquisadoras Hirsh-Pasek, Golinkoff e Jessa Reed de Temple, testou o impacto do uso de telefones celulares pelos pais no aprendizado da linguagem das crianças. Trinta e oito mães e seus filhos de 2 anos foram levados para uma sala. As mães foram então informadas de que precisariam ensinar aos filhos duas palavras novas (blicking, que significa “quicar” e frepping, que significa “tremer”) e receberam um telefone para que os investigadores pudessem contatá-las. Quando as mães eram interrompidas por uma ligação, as crianças não aprenderam a palavra, mas, fora isso, aprenderam.

Em uma irônica coincidência neste estudo, os pesquisadores tiveram que excluir sete mães da análise, porque elas não atenderam o telefone, “deixando de seguir o protocolo”. Bom para eles!

Olhemos para nós primeiro

Nessas circunstâncias, é mais fácil concentrar nossas ansiedades no tempo de tela de nossos filhos do que guardar nossos próprios celulares. E essa tendência tem explicação. Psicologicamente falando, este é um caso clássico de projeção – o deslocamento defensivo das falhas de uma pessoa para outras relativamente inocentes. No que diz respeito ao tempo de tela, a maioria de nós precisa fazer muito menos projeções e analisar o quanto de tempo estamos passando em frente à tela. Podemos estar sentados no sofá ao lado dos filhos, ou à mesa. Mas estamos 100% presentes lá?

Como ajudar na autoestima do meu filho?

Ser pai/mãe é ter responsabilidades muito maiores do que ensinar porque o céu é azul. Ao contrário de um professor, que chega muito cedo na vida da criança, os pais são a influência mais significativa na vida dos filhos. Um livro de Aspy e Roebuck, O garoto não aprende com pessoas de quem não gosta, sugere como a forma que vemos, valorizamos e tratamos as crianças afeta o quanto elas aprendem conosco. E como ponto principal que os pais podem ajudar para o presente e o futuro do filho é centrado na autoestima do filho. Como você faz para que seu filho se ame?

A autoestima de uma criança começa a se formar muito cedo e continua sendo criada dia após dia.

A Autoestima do meu filho: é o que?

A autoestima vem de aprender a aceitar quem somos, vendo as nossas insuficiências/defeitos e, mesmo com elas, escolhendo a gostar de nós mesmos. A autoestima de cada criança cresce a cada experiência de interações bem-sucedidas, quase sempre seguidas por palavras positivas.

É importante construir a crença de uma criança de que ela pode lidar com sua vida e lidar bem as situações de conflito que irão surgir. Segundo Madelyn Swift para o Child Development and Family Center, nossa saúde emocional depende de nossa autoestima. Gostar de nós mesmos e nos sentirmos capazes são as bases sobre as quais repousa a saúde emocional.

Você pode se perguntar como pode ajudar seu filho a ter uma autoestima positiva.

Depois de ler muitas fontes diferentes, os especialistas parecem discordar sobre quais são as necessidades psicológicas básicas para construir a autoestima (tanto de um adulto, quanto de uma criança). De acordo com o livro de Madelyn Swift, Getting it Right with Children, as necessidades psicológicas básicas são sentir-se amável e capaz. Além disso, dar liberdade e encorajar seu filho a ser o que ele é fazem parte de uma combinação básica para nutrir a autoestima.

As 5 etapas para ajudar na autoestima do seu filho

O Child Development and Family Center separou cinco etapas simples, porém importantes, que você pode começar a adotar hoje mesmo para ajudar na autoestima do seu filho:

  • Ouça e reconheça os pensamentos e sentimentos de seu filho.
  • Crie situações que ajudem seu filho a ter sucesso, não fracasso. Defina expectativas claras e apropriadas, ofereça quantidades razoáveis ​​de ajuda, forneça incentivos adequados e remova obstáculos.
  • Dê ao seu filho uma sensação de controle razoável sobre sua vida.
  • Reforce que seu filho é amável e capaz.
  • Mostre ao seu filho que você tem uma visão positiva de si mesmo.

Ou seja: as crianças terão maior autoestima se sentirem um senso de propriedade e responsabilidade por suas experiências.

O que você pode fazer?

Não é tão complicado mostrar carinho e deixar a criança segura para ser ela mesma. Por isso:

  • Olhe para cada criança como uma pessoa única
  • Mantenha as expectativas realistas
  • Dê a liberdade a ela de cometer erros
  • A encoraje
  • Aceite os sentimentos desagradáveis ​​das crianças e ensine-as a lidar com elas
  • Dê escolhas
  • Responsabilize-as e espere por cooperação
  • Mantenha seu senso de humor

Cada livro, uma história. Cada um é único

Cada criança é verdadeiramente única. Como pais, devemos aprender a apreciar cada uma como especial. De acordo com o livro Getting it Right with Children, uma parte crucial do “trabalho” como pais é ensinar as crianças a serem donas de suas vidas, a serem seguras em suas escolhas e respostas e a não se colocarem no papel de vítimas de si mesmas por sua própria falta de conhecimento ou habilidades. Cada um de nós está aprendendo todo dia – imagina uma criança!

Nada é mais importante ou significativo do que criar crianças emocionalmente inteiras, saudáveis ​​e felizes. As crianças são os presentes mais preciosos que podemos receber; como adultos, fazemos o melhor que podemos a eles.

Filho ansioso: saiba o que fazer

Acha que seu filho(a) é ansioso(a)? Saiba que milhões de famílias em todo o mundo passam pelo o que você passa. Embora seja útil saber, entendemos que isso não facilita o papel desafiador de criar um filho ansioso. O primeiro passo é desenvolver e aprofundar sua compreensão sobre a ansiedade infantil e saber o papel importante que você desempenhará para ajudá-lo a gerenciá-la.

Embora, a princípio, uma criança ansiosa possa parecer difícil de lidar, pense que tudo tem solução. Reserve um momento para reconhecer que você, seu filho ansioso e sua família tiveram uma oportunidade com tudo isso. Você não pode mudar o que está acontecendo bem na sua frente, mas pode ajudar seu filho ansioso a florescer, apesar da ansiedade. Isso fará toda diferença em seu futuro.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma situação psicológica que desencadeia processos do cérebro que acionam a resposta de luta ou fuga. Ou também há processos de “congelamento” ou pânico. Tudo isso para nos proteger do perigo.

Ela é uma emoção e, como outras emoções, deve ter começo, meio e fim. Parece fácil, mas 117 milhões de pessoas em todo mundo sofrem de ansiedade (isso apenas as diagnosticadas). Por isso, muita gente acha “normal” viver num estado ansioso.

Esse estado faz com que a ansiedade não passe quando a ameaça, o perigo ou a situação estressante vão embora. Essa resposta cerebral pode atrapalhar o dia-a-dia e a vida familiar de diversas maneiras. A ansiedade tem o potencial de impedir que as crianças consigam brincar, se concentrar, se divertir, estudar, se relacionar… E sua capacidade de desfrutar dos elementos essenciais de uma infância feliz, relaxada, despreocupada e brincalhona.

Como funciona o cérebro nessas condições?

As crianças ansiosas têm um cérebro que trabalha incessantemente para protegê-las do perigo. Uma parte do cérebro é semelhante à sentinela entre os suricatos, que estão sempre atentos avaliando atentamente o ambiente em busca de ameaças. Isso significa que crianças ansiosas passam uma quantidade excessiva de tempo com suas respostas de luta ou fuga em pleno andamento.

Real x Imaginário

Não é por escolha. Seja a ameaça real ou imaginada, a ansiedade está instaurada. Isso porque o cérebro não sabe o que é uma ameaça real ou imaginada maneira. Um cérebro hipersensível protegerá o corpo, mesmo que a ‘ameaça’ pareça inofensiva para todo mundo, ou possivelmente nem seja perceptível. Uma vez que os sentidos sinalizam ao cérebro que o perigo é aparente, é comparável à abertura das comportas. A cascata de ansiedade começa assim como as consequências, tornando o trabalho mais difícil para os pais de uma criança ansiosa.

Filho ansioso: como identificar

A ansiedade existe em um continuum que varia de momentos calmos e extremamente ansiosos. Isso é diferente da visão tradicional em que a ansiedade está “presente” ou “ausente”. Perceber se seu filho está se afastando de uma personalidade mais calma e relaxada para se sentir mais estressado, juntamente com qualquer mudança comportamental que o acompanha, verifique com o tempo se essas mudanças realmente apontam para ansiedade. Da mesma forma, ajudar seu filho a se mover na direção da calma ajuda a evitar o estresse.

Os sinais e sintomas de ansiedade são agrupados de acordo com o impacto nas emoções e fisiologia, comportamento e pensamento das crianças.

Emocionais e físicos

É comum que os sintomas de ansiedade sejam físicos, dadas as mudanças que acontecem no corpo quando a resposta de luta ou fuga é acionada. Isso inclui dor ou desconforto no peito, náusea, insônia, cansaço, choro regular por pequenos problemas, batimentos cardíacos acelerados e, muitas vezes, parecendo nervoso.

Comportamentais

É difícil as crianças se concentrarem quando estão preocupadas. É igualmente difícil se concentrar quando o corpo deles se sente acelerado como um carro de corrida que está preso nos boxes. Não é de admirar que a ansiedade se manifeste em comportamentos como medo excessivo de cometer erros, perfeccionismo, evitação de atividades com as quais eles se sintam preocupados ou com medo, recusando-se a participar de festas e interações.

Mentais

Como as mentes das crianças ansiosas costumam procurar ameaças e perigos, elas estão pensando o tempo todo onde esse perigo pode estar escondido. E nem precisa ser sobre algo que esteja acontecendo agora. Aliás, elas podem estar refletindo sobre eventos do passado, analisando situações e reações de todos os ângulos, imaginando o que acontecerá a seguir etc. Preocupar-se e pensar demais é um sinal de ansiedade (inclusive para os adultos)

Como ajudar meu filho ansioso?

Pesquisas apontam que o ideal é começar com as três abordagens a seguir:

Aprenda como a ansiedade funciona

Uma compreensão completa da fisiologia e psicologia da ansiedade, os eventos que desencadeiam a ansiedade em seu filho e como ele geralmente responde é o passo mais importante que você pode tomar. Esse conhecimento aumentará sua confiança, o que, por si só, será uma fonte considerável de calma para seu filho.

Dê ao seu filho as ferramentas para se acalmar

A ansiedade não desaparece por si só. Crianças e jovens precisam de ferramentas para reconhecer e regular suas emoções, para que possam funcionar quando aparecerem momentos de ansiedade. Ensinar ferramentas de autoconhecimento – como respiração profunda e atenção plena – vão permitir que seu filho consiga aprender, aos poucos, como gerenciar seus estados de ansiedade. Além disso, essas habilidades ao longo da vida são inestimáveis ​​para quem se preocupa ou tem uma tendência à ansiedade. Dessa maneira, comece com alguns minutinhos de meditação e algumas sequências de respiração profunda. (Clique aqui e veja uma meditação de 5 minutos que você pode fazer com seu filho).

Desenvolva um estilo de vida que minimize a ansiedade

O estilo de vida de uma criança também afeta enormemente sua ansiedade. Meditação, respirações profundas ou até mesmo um banho frio nunca serão totalmente eficazes até que sejam acompanhadas por um estilo de vida que promova uma mente e um corpo saudáveis.

Fique de olho nesses sete fatores a seguir. E saiba: se eles tiverem regulados, a probabilidade da ansiedade ir embora será bem maior. Veja que há algumas coisas que você poderá ajudar.

  • Manter um sono regulado;
  • Incentivar uma nutrição balanceada (veja aqui);
  • Verificar a saúde intestinal (ideal é ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia);
  • Fazer brincadeiras com movimento no dia a dia;
  • Interagir com a natureza;
  • Reconhecer os valores de seu filho;
  • Mostrar a importância da compaixão; e
  • Promover relacionamentos saudáveis.

Seu filho ansioso sofre tanto quanto você

Ter uma criança ansiosa em casa é uma montanha-russa emocional. Contudo, tente ver todos os dias como uma oportunidade de aumentar a conscientização e a resiliência de seu filho. Portanto, entenda da onde esse comportamento vem e por quê. Assim, você conseguirá aproveitar ainda melhor o tempo com ele e viver uma vida mais leve em família.